戒烟重复了四到五次,要正视re 吸的原因,学会开正确的药!

许多戒烟个朋友回答:

一次又一次地戒烟四五次后,我仍然沉迷于抽吸烟;

吸饮酒后一次又一次;

戒烟很简单,我来回退出了100次。

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反思Fu 吸,您找到了根本原因吗?

当您再次拿起香烟的那一刻,即使您只喝了一口吸,也最好坐下来思考一下为什么会这样。了解整个故事是预防复发的关键吸。您为什么现在不问自己,为什么回答吸:

压力太大吗?

如果是这样,您所需要的不是摆脱香烟带给您的现实的感觉,因为这一次您逃脱了,下次您仍然必须面对这些问题戒烟电子烟频繁,生活是如此残酷。因此,您更需要考虑如何有效地减轻压力,或尝试避免与压力大的环境接触。例如,如果忙碌的一天使您压力更大,请选择吃一顿美餐或观看轻松的电影以放松身心。

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是因为周围的环境吗?

例如,在聚会上或餐桌上,当某人或领导者向您传递香烟时,这也是一个很高的建议吸。不是最好不要参加这样的聚会。建议从拒绝吸烟开始,再重复一遍。在他的心中,他警告自己:“我不能逃脱一会儿,并勇敢地对他们说’我戒烟’”。最近,戒烟的一个朋友碰巧与我们分享:他发现有人给你抽烟时,你说你已经戒烟了,但是对方却有点羡慕。

仔细考虑一下,在重复吸之前的第二个感觉如何?

请牢记这种感觉,并确保下次再次击败它!我们不能对失败感到困惑戒烟电子烟频繁,否则,即使我们再次上路也可能会失败。

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改善预防心理建设戒烟,然后回复吸!

重复吸并不意味着您是戒烟失败者。短暂的失败并不意味着你是一个软弱的人,也不意味着你将完全放弃戒烟。不要以香烟的俘虏为借口再次吸烟吸。

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在回复吸之后电子烟批发,戒烟应该更加谨慎,更有计划和更有条理戒烟:

1、 吸之后的第一周,让自己忙碌

2、抵制诱惑,更好地处理压力,不要重拾吸可以利用的想法;

3、每天早晨,他不断给自己一些心理暗示:我讨厌香烟,我讨厌香烟;

4、想要抽抽烟,做一系列运动和大量出汗;

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5、喝一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶小野电子烟,不时告诉自己,您的身体应该得到照顾;

6、举几盆最喜欢的花,树立您的情感,并尽可能转移您的注意力;

7、打扫房间,使房间看起来整洁,清新,并感到更加幸福;

8、 买点您喜欢的小吃并吃更多的水果;

9、对周围的朋友说“我戒烟”小烟电子烟,让他们全部成为您的戒烟见证人;

1 0、看到抽烟吸的人们,并从心底对他们说:“傻瓜,您正在自杀。”

请记住,不要给吸任何机会!

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